hoe kun je actief rouwen?

Het is in ieder geval belangrijk om je gevoelens toe te laten. Probeer er niet tegen te vechten. Niet alleen verdriet, maar ook boosheid, eenzaamheid en opluchting zijn normale emoties bij een verlies. Hieronder lees je meer tips die je kunnen helpen in het rouwproces. Als je bij een tip op de link klikt, krijg meer uitleg over het onderwerp.

• Doe dingen die prettig voelen . Misschien ben je niet tevreden over hoe de uitvaart ging. Houd dan voor jezelf een afscheidsritueel.
• Geef in je omgeving aan wat je nodig hebt. Familieleden en vrienden weten vaak niet goed wat ze het beste voor je kunnen doen. Als je hen helpt door dat eerlijk aan te geven, kunnen zij dat volgen. Probeer de balans te vinden in rouw en afleiding zoeken . Werken of sporten kan heel prettig zijn om even niet aan het verlies te denken. Maar probeer er niet in te vluchten, laat af en toe je verdriet ook toe.
  
• Neem tijd voor het opruimen van spullen . Gooi niet te radicaal alles weg. Later kan het heel fijn zijn om nog een kledingstuk dat je partner droeg door je handen te laten gaan.
• Het kan prettig zijn om met mensen te praten om dingen af te sluiten . Met familieleden kun je herinneringen ophalen, maar soms heb je ook bijvoorbeeld behoefte om de arts  te spreken om te horen waarom dingen zijn gegaan zoals ze zijn gegaan.
• Rouw is individueel. Vergelijk jezelf niet met anderen. Er is geen tijdpad voor rouw te geven. Soms duurt het een jaar, soms langer.