hoe kan ik actief rouwen?

Elk gezin heeft zijn eigen ‘nestgeur’. In sommige gezinnen wordt heel openlijk gepraat over de broer of zus die is overleden, in andere gezinnen juist zo min mogelijk. Dat wil niet zeggen dat het ene gezin het beter verwerkt dan het andere. Er zijn verschillende manieren om het verdriet met elkaar te delen. Als het bijvoorbeeld helpt om met elkaar samen te koken of in de tuin te werken, zonder er voor aan tafel te gaan zitten om te praten, kan dat ook goed werken.

noem de naam van je broer of zus
Probeer de overledene niet te verzwijgen. Haal herinneringen op. Ga een middag met je andere broer of zus of je ouders foto’s kijken en praat over je broer of zus. Door te praten blijven herinneringen levend. Aarzel ook niet om er elkaar naar te vragen: mis je hem of haar? Denk je nu aan hem of haar? Je ging altijd met hem of haar op vakantie, mis je dat?

Hieronder lees je nog meer tips die je kunnen helpen in het rouwproces. Voor meer informatie kun je bij elke tip op het linkje klikken.

• Maak je omgeving duidelijk wat je nodig hebt. Vaak vinden mensen het moeilijk om je te helpen. Als je eerlijk duidelijk maakt wat je nodig hebt, kunnen zij dat volgen.
• Geef aandacht aan je gevoelens . Alle emoties mogen er zijn, verdriet, maar ook boosheid, schuldgevoel en opluchting.
• Doe dingen die prettig voelen . Een fotowandje inrichten voor je broer of zus, een etentje organiseren voor het vroegere gezin of de uitvaart op jouw manier nog een keer voor jezelf overdoen.
• Probeer de balans te vinden in het zoeken van afleiding . Het kan heel prettig zijn om te werken of te sporten en even niet aan het verlies te denken, maar probeer er niet helemaal in te vluchten. Laat het verdriet en alle andere emoties nu en dan ook toe.
• Denk niet dat er iets mis is met je als het verwerken bij anderen beter lijkt te lukken dan bij jou. Ook hulp zoeken is heel normaal .