wat kun je doen om te rouwen?

Rouw is actief. De tijd heelt helaas niet alle wonden. Het gaat er om hoe je de tijd gebruikt. Je moet zelf ook stappen zetten.

Hoe kun je beginnen? Rouw is voor ieder heel persoonlijk. Ga bij jezelf te rade wat je nodig hebt. Als je een tijdje alleen maar thuis op de bank wilt zitten, mag dat best. Dat is helemaal niet verkeerd. Maar op een bepaald moment zul je toch het gewone leven weer moeten oppakken. Hoe doe je dat? Heel eenvoudig: door het te doen. Je begint weer met eten, boodschappen doen, werken, naar de bioscoop met een vriend. Eerst doe je dat op de automatische piloot, zonder dat je het plezierig vindt. En na verloop van tijd ga je merken dat je er af en toe weer plezier in krijgt. Hoe lang dat duurt, is voor iedereen verschillend.

afleiding
Het is niet verkeerd om afleiding te zoeken. Sommige mensen gaan zo snel mogelijk weer aan het werk. Anderen verliezen zich in sport of vakanties. Dat is prima, als je wel af en toe aandacht schenkt aan je rouw. Als je teveel ‘vlucht’ ontdek je dat je na een half jaar of jaar nog op hetzelfde punt bent in je rouw als in het begin.

Belangrijk: wees mild en lief voor jezelf. In Nederland hebben we nogal eens de mentaliteit van ‘pak jezelf in je nekvel en ga er weer tegenaan’. Maar je mag best een tijdje niet werken. En je mag best jezelf lekker verwennen. Koop een dure badschuim, neem een abonnement op een tijdschrift, of als je man altijd bloemen voor je kocht op vrijdag, koop ze dan voor jezelf.

Probeer te ontdekken wat je ontspant. Rouw betekent dat je lichaam in constante staat van stress is. Maar de boog kan niet altijd gespannen zijn. Zoek een vorm van ontspanning die bij je past. Doe een middagslaapje, ga wandelen of fietsen, of mijmer urenlang op een bankje aan een mooie rivier.